przed treningiem

[...] -do śniadania -witaminy&minerały -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem tryptofan -przed treningiem agmatyna+cytrulina+cofa http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/tren.png plecy+bic 1.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE [...]

O kurde z tym białkiem to będę miała problem ale postaram się. Dzisiaj cały dzień chodziłam najedzona na maxa. Tak się zastanawiam czy mogłabym jeść więcej owoców jako węgle np. przed treningiem.

[...] - 2 miarki AMG Dodatkowo 1000mg witaminy C W trakcie treningu - BCAA + L-Glutamina Po treningu - Creasteron 4 miarki Dodatkowo 1000 mg witaminy C W dni nie treningowe Rano przed posiłkiem BCAA + L-Glutamina+ Witamina A-Z Dodatkowo Białko Whey C6 dwa szejki dziennie między posiłkami /SFD/Images/2016/4/22/13c87a8fd4604d998d24d3d74b1f61c7.jpg

Zdecydowanie gorzej na bridgu roslem - doszla apatia, marazm, letarg, niechec do wszystkiego - zasypialem o 7.00, wstawalem o 18. Moze taki etap zycia po prostu... a moze nie. Biorac 5mg rano, 10 mg przed treningiem, 5 mg po wszystko bylo SI.

7.12.22 Hej! Waga 94,4kg - odespane troche to spadła lekko. Cardio robię wieczorem, bo już nie zdążyłem na czczo, a tez przed treningiem nóg nie lubię. Ciężary dzisiaj Ok, dołożone w każdym ćwiczeniu. Nogi robię jeszcze zachowawczo ze względu dysk, który mi die wysunął jakiś czas temu i na razie stopniowo wchodzę na obciążenia. Drop set w [...]

[...] i ani wyprostów i uginań podudzi nie zrobiłbym. Tak to sobię zamieniłem nogi z łapami i w sobotę odrobię. Trening bardzo dobryy - jednak nastawienie robi robotę, bo zawsze przed treningiem nóg jest bojowy mood. :D Udało się progresować liczbą powt. tempem i troche kg. Od poniedziałku cat z makro 300b/80t/200ww, 45' cardio ed i lekka zmiana w [...]

[...] prowadzić ;) Nie mniej jednak, ciągle cisnę okres masowy i idzie bardzo dobrze! Waga na dzień dzisiejszy 103kg Makro dt 300b/60t/900ww dnt 300b/60t/350ww Cardio 25' i przed treningiem 5-8 min rozgrzewka na biezni plus min 10-12tys kroków. Siła ciągle idzie do przodu, już ciężko coś dokładać, ale staram się z tygodnia na tydzień coś [...]

Witaj! Masz link z obliczeniem swojego dziennego zapotrzebowanie na kalorie ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Na początek powinieneś wiedzieź że człowiek grubnie jeśli spożywa wiecej kalorii niż spala, a chudnie jeśli spożywa mniej. Proste? Proste! Ułóż diete [...]

[...] za tym wiec poczekam jezeli ktos moze odpowiedziec co sie za tym kryje..Czytalem ze na kolacje duzo bialka malo wegli zeby zapobiec katabolizmowi,rano rowniez duzo bialka przed treningiem duzo wegli powoli przyswajalnych po treningu szybko przyswajalne. Sa to 4 posilki co 3h musi byc posilek wiec wrzucil bym tak : 8 rano sniadanie 11:00 drugi [...]

[...] 3 x w tygodniu , ale przestałem wykonywać bo myslałem że przeszkodzi to budowaniu masy , a mianowicie biegałem 3 x po 45-60min , ale myślę nad tym żeby robić po prostu przed treningiem te 10 min i po też 10 , albo z 15-15 min. A zdjecia , zrobić bez żadnej spinki i ze spinaniem ? Czy takie na luźno tylko ? Zmieniony przez - Klimasss w [...]

[...] Szynka z piersi kurczaka 60g Ogórek 50g b:16 t:2 w:28 3. Przekąska w domu Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 w:21 4. Obiad i zarazem posilek przed treningiem Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek(polana na kure) 20g b:35 t:24 w:65 [...]

[...] 100g piersi z kurczaka + 80 g chleba zytniego razowego + warzywo + orzechy wloskie 30 g + warzywo ok, orzechy zamień na oliwe z oliwek z pierwszego tłoczenia posilek 4 przed treningiem 16:20 100g ryzu bialego+ 100g piersi z kurczaka +10 ml oliwy z oliwek + warzywo +owoc posilek 4 podsumowanie B28,2 T12 W76,52 C 531,2 oliwe wyrzuć 17 20 [...]

[...] warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Białko 30 24 0 2 105 Banan 140 1 0 31 133 Mleko spożywcze 2% 200 7 4 10 102 Na ile przed treningiem ten posilek? ŁĄCZNIE: 370 32 5 42 340 POSILEK PO TRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Gainer 60 12 1 44 232 Białko 30 24 0 2 105 [...]

Trening nr 1 - 27.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening A: 1. Przysiad 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x61kg 2. Wycisk leżąc 5x49kg 5x49kg 5x49kg 5x49kg 5x51kg 3. Wiosło 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x41kg 4. Pompki na poręczach 11p 11p 9p 5. Brzuch (jednoczesne unoszenie rąk i nóg w [...]

Trening nr 3 - 31.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening A: 1. Przysiad 5x63kg 5x63kg 5x63kg 5x63kg 5x63,5kg 2. Wycisk leżąc 5x51kg 5x51kg 4x52,5kg 5x52,5kg 3x52,5kg 3. Wiosło 5x41kg 5x41kg 5x41kg 5x41kg 5x41kg 4. Pompki na poręczach 12p 9p 7p 5. Brzuch (jednoczesne unoszenie [...]

prosze moje wypociny sam robilem, nie bylo akurat nikogo na silce, fota przed treningiem, bez pompy rzecz jasna

dsdamian no bez przesady jakbym nie jadł to bym się nie wypowiadał masz racje każdy jest inny i poszczególne suple mogą inaczej działać jak dla mnie xpand ,voult przoduje do tego przed treningiem ester stack i power na maxa ale na jakieś specjalne wyniki masowe bym nie liczył na suplach

Jestem po 5dniach storma i shocka, dokładnie 1 porcja rano naczczo storma 30min przed treningiem shock po treningu 80g carbo + storm czyli standardowo. czuje juz wzrost masy o jakieś 1-1,5kg, łapa lepiej sie pompuje i mniej wiecej juz jest + 0,5cm - to moze akurat z faktu, że zmieniłem trening i robie super serie biceps/triceps - 3 treningi na [...]

[...] Treningi : 4x trening silowy, 2x SW. Dopiero pierwszy tydzien, ale zobaczymy jak to pojdzie Napewno zrzuce troche z masy, ale mysle ze niebedzie zle Jesli chodzi o no-xplode, to 2ie dawki przed treningiem rozwalaja mnie, skupienie i koncentracja jak na speedzie jak ide na trening to sie kompletnie wylaczam, to samo na treningu. Polecam

polecam przed treningiem walic shocka a po trengu moze byc zwykle mono w odpowiedzniej dawce tzn 15-20g , w dni nie treningowe mono 15-20g . Bardzo dobre połaczenie .W koncu kratyna to kreatyna Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-16 00:11:40 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-16 00:12:11